身宽体胖的杀手们
“你最近胖了不少。”“哎呀，最近天气太好了，
吃饱了就不想动，当然会胖……”
嘴上虽然这么说，
但是你胖的原因真的只是因为这个么？
我们一起看看到底有哪些原因会
导致你的胖，让身边的朋友们惊讶不已！
吃货型的胖纸们，
颤抖吧！有吃宵夜的习惯
深夜11 点，给辛苦加班的自己来个犒赏，或是看到近日大热的《舌尖上的中国2》之类的栏目，受不了各种诱人的美食，便会打开冰箱，搜寻食物大吃特吃。不要拿“冰箱要不为什么会有灯？”这种话来做借口。
每一餐都吃到超级饱才肯罢休
有人是吃饱了之后就下餐桌，不再动筷子。你却是看到桌上还有食物，哪怕吃饱了也会选择休息一下，再拾起筷子接着吃。
喜欢吃高热量、油炸的食物
汽水、啤酒、花生酱、泡面、薯片、培根、甜品这些都是你的心头好，看电影、聚会决不能离手，可是它们的热量绝对是让你变胖的直接原因。
不良的生活习惯，
注意吧！长时间坐着
长时间坐在办公桌前，餐后还一坐不起，这个不良的习惯很容易让脂肪堆积，久而久之就会有了小肚腩。
不爱喝水
很少吃蔬菜、水果，不喜欢运动，更不爱喝水，甚至觉得喝水都会胖。
作息不正常
日夜颠倒，睡眠质量不好，让体内的新陈代谢放缓，油脂也就在体内安营扎寨。
你该怎么做？
面对小肚腩，该怎么与它做抗争？节食、运动让你难以坚持，
那就与你分享一些既能享受美食又可瘦身的居家小方法！
品美食，也能瘦！
标准的吃货一枚，用生命在吃的道路上前进，让TA节食太难了！减肥≠节食，不但过不了嘴瘾，还易导致营养失衡，抵抗力降低，以及骨质疏松等一系列问题。所以，真正的吃货要做到会吃不增肥才是正解。
海带瘦身法
有着“海上之蔬”的海带中，含有藻脘酸盐可以有效地抑制人体对脂肪的消化和吸收。适量的食用不仅能清血、改善酸性易胖体质，还有促进新陈代谢，抑制血压及血糖上升的作用。
酸奶减肥法
酸奶中含有可以促进肠道蠕动的乳酸菌，帮助清除肠道中堆积的垃圾，促进消化与吸收。餐后两小时是喝酸奶瘦身的黄金时间，激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动。但切记勿空腹喝酸奶，这时候喝酸奶，乳酸菌很易被胃酸杀死，营养价值会大大减弱。
小运动，坚持下！
说到运动减肥，第一反应就是跑步，连锁反应就是一个字：累！那么有
没有不那么累人的运动，让“胖纸”们坚持下呢？
1、1俄罗斯旋转
运动前需要准备一块瑜伽毯以及健身球。膝盖弯曲且双脚交叉坐在
瑜伽毯上，身体向后倾直至腹肌处有酸痛感，双手抱好健身球移至身体
一边臀部外侧，左右转动上半身，重复动作，1分钟。
2、2交叉步跳跃
双脚分开与臀部同宽，双手叉腰。膝盖微弯，抬起右脚，放至左腿
小腿后方。向右跳跃，轻轻以右脚着地。之后左腿向右腿后交叉，重复
动作，来回跳跃，时长1分钟。
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